話題の暗闇バイクエクササイズとは？

近年暗闇バイクエクササイズ専用のジムが増えてきています。消費カロリーがかなり高く、楽しみながらダイエットできるとアメリカで人気となり、日本でも有名になってきています。ここでは、そんな暗闇バイクエクササイズのメリットやデメリットなどを紹介しています。

暗闇バイクエクササイズとは

　暗闇バイクエクササイズとはバイクエクササイズをさらに進化させたフィットネスです。元々NYでセレブに大人気となり、フィールサイクルというジムが日本で初めてスタートさせました。ハイテンション系と言われるエクササイズで、まるでクラブやライブハウスのような薄暗い空間の中、大音量の音楽に合わせてバイクエクササイズをします。英語で指示を出すインストラクターがその場を盛り上げ、勢いで消費カロリーを稼いでしまおう！というものです。45分間ひたすらバイクを漕ぎ、ダンベルやチューブを使用した筋トレをします。かなり負担がかかるので、運動初心者にはかなり厳しいかもしれません。

暗闇バイクエクササイズのメリット

　なんといっても、45分で約800kcalを消費できるということでしょう。有酸素運動と筋トレの両方の要素を組み合わせている暗闇バイクエクササイズは、45分のレッスンで約800kcalを消費し、アフターバーン効果でさらに多くのカロリーを消費させることができます。このエクササイズのプログラムは、効率的に脂肪燃焼が行えるようにつくられているため、食事制限とレッスンを続けることで必ず効果が表れます。また、ウエスト・お尻・二の腕など部分痩せができます。サイクリングなので下半身の運動はもちろん、上半身も鍛えられる全身運動となるように設計されています。デトックス効果も期待できます。45分のレッスンを終えると、大量の汗が噴き出てきます。老廃物や毒素をスッキリと外に出すことが出来、むくみ解消や冷え性改善に役立ちます。そして、ストレス解消にも役立ちます。ハイテンションな音楽に合わせて楽しみながら行うため、非日常感を味わうことができます。また、大声を出しながら行うので、日々のストレスを発散することができます。また、集中力がアップするとも言われています。全身運動は脳内ホルモンの生成が促進されるので、不安感を解消してやる気が高まります。

暗闇バイクエクササイズのデメリット

　デメリット一つ目は、自分のペースでトレーニングを行いたい人には不向きだということです。この暗闇バイクエクササイズは基本的に団体で行います。そのため一体感がありテンションが上がるというメリットもありますが、ひとりで淡々と行いたいという人は普通のフィットネスジムがおすすめです。デメリット二つ目は、かなりキツイということです。45分間休みなく激しいサイクリングを続けるということは、想像以上にキツイものです。だからこそ45分で800キロカロリーも消費できるわけですが、これを続けるにはかなりの強い意思が必要です。せっかくジムに入会したものの続かなかった・・・と言う人も少なくないのが現実です。デメリット3つ目は、コミュニケーションを積極的にとらなければならないということです。やはり団体で行うエクササイズなので、同じジムに通う人と顔なじみになることもあるでしょう。人間関係が広がることが嬉しいと思う人にとってはメリットですが、そのような付き合いがあまり得意ではない人にとっては苦痛に感じることもあるかもしれません。

まとめ

　ここまで、暗闇バイクエクササイズについての説明やメリット・デメリットを紹介してきました。エンターテイメント性にとても溢れているので楽しく続けられる人がいる一方、性格上合わないという人もいる暗闇バイクエクササイズ。気になる人は、一度体験に行ってみてもよいかもしれませんね。