太極拳は美容に効果があるスポーツだった！

太極拳と聞くと、難しそうなイメージやマイナーな印象を抱く方も多いかもしれません。

しかし実は美容にとても良いスポーツだということを知っていますか？

ここでは、そんな太極拳を行うことでどのような効果が得られるのかを紹介しています。ぜひ参考にしてみてください。

太極拳とは

太極拳はもともと、古来より中国に伝承された武術です。「柔よく剛を制す」武術といわれ、小さな力で大きな力に克つため考案されました。自分の力を最も合理的に使う技法として使われていましたが、現在では健康法のひとつとして取り入れられている場合が多いです。

太極拳にはいくつか流派があり、源流である「陳式太極拳」は素早い動作や難度の高い跳躍技などがあります。一方で現在の主流であるものは、柔らかくゆったりとした運動が主になっており、一般人向けに練習できるよう改良したものになります。

太極拳の効果①柔軟性と筋力が高まる

太極拳の効果として、身体の柔軟性と筋力が高まるという効果があります。

太極拳ではスクワットと同じような基本姿勢が続くので、多くの筋肉を使います。また、片足でバランスをとることも必要とされる場面が多くなるため、筋力や神経・筋協応能の向上に効果があるのです。そこにねじり動作がプラスされる動きも多いため、柔軟性の向上という効果も得ることが出来ます。実際に行うと、初日は筋肉痛になる人も多いようです。筋肉がしっかりと使われている証拠ですね。

太極拳の効果②ダイエット効果

太極拳はゆっくりとした動きのイメージがあるので、消費カロリーはそれほど多くないように思えますが、実はかなりのダイエット効果があります。なんと太極拳は1時間あたり300〜500キロカロリー消費すると言われていて、これはウォーキングよりも消費カロリーが高いです。また、下半身の筋肉も鍛えることが出来るので、ヒップアップや足痩せ効果にも繋がります。実はとてもダイエットやボディメイクに最適ということがわかりますね。

太極拳の効果③ストレス解消

太極拳はストレス解消にも役立つともいわれています。それは、ゆっくりとした動きや深い呼吸を繰り返す太極拳ならではの特徴によるもので、そのリラックス効果の高さから副交感神経が優位になることがわかっています。そして免疫機能が活性化し、風邪が引きにくくなるという効果もあるのです。さらに驚くべきはガンに罹るリスクが軽減するという結果も出ているそうです。そのため現在では、医者要らずの究極の健康法とも言われています。体力に自身が無くても始められるのが嬉しいところですね。

太極拳の効果④姿勢矯正

太極拳は姿勢改善の効果もあります。さきほども述べたように、太極拳は片足でバランスをとることもあるので、筋力アップやバランス力の向上、インナーマッスルの強化という効果が期待できます。全身の筋力がバランスよくなることで、姿勢の改善の効果も得ることが出来るのです。姿勢が良くなればダイエット効果はもちろん、肩こりや腰痛も軽減させることができます。

まとめ

ここまで、太極拳のメリットを紹介してきました。太極拳はダイエット効果などの美容面だけでなく、免疫力のアップやリラックス効果、姿勢矯正など多くの効果があることがわかりました。ガンの発生率が下がるという研究結果には驚きですよね。今では動画サイトなどでも方法がアップされており、おうちでも気軽に始めることができます。ぜひこれをきっかけに、太極拳を始めてみてはいかがでしょうか。