ランニングシューズはどう選ぶ？ポイントを解説します！

ランニングをはじめるなら、足元はランニングシューズがおすすめです。

とはいえ、種類が豊富で何を選んだらいいかわからないという人は少なくないはず。
また、「普通のスニーカーじゃダメなの？」と疑問に思っている人も多いことでしょう。

そこでこの記事では、ランニングシューズのメリットやランニングシューズを選ぶ際のポイントについて解説します。

ランニングシューズのメリット

怪我を予防できる

ランニングシューズを履くメリットとしてまず挙げられるのが、安全性です。
ランニングシューズは足が地面についた時の衝撃をしっかり吸収するようにできているため、足首や膝にかかる負担が少なくなっています。
そのため、普通のスニーカーに比べて怪我をしにくいのが魅力的なポイントです。

足が疲れにくい

衝撃を吸収しやすいランニングシューズは、怪我の予防だけでなく足が疲れにくいのもメリットの一つ。
普通のスニーカーよりも足への負担が少ないため、走っても余計に疲れることがありません。
そのため、初心者の方や長い距離を走りたい方には特におすすめです。

足捌きがスムーズになる

ランニングシューズは足を前に出しやすいように設計されていたり、踏み込みや着地がスムーズになるように設計されていたりするものもあります。
そのため普通のスニーカーよりも足捌きをスムーズに行うことができます。

普通のスニーカーで走るのはNG？

結論から言うと、普通のスニーカーで走るのは「絶対にダメ」という訳ではありません。

ただ、前述の通りランニングシューズは走る人のために設計されているため、一般的なスニーカーよりも断然走りやすく、怪我をしにくい点が魅力的です。

また、一部のスニーカーはやわらかさに欠けるため、ランニングに使用してしまうとソールやトップが割れたり傷が入ったりしてしまう可能性も。

どうしても普通のスニーカーを使用したいという場合は、次の項目で説明するポイントをクリアしているものを選ぶようにしましょう。

シューズを選ぶポイント

サイズ

ランニングシューズを選ぶときは、まずは自分の足にぴったり合うサイズのシューズを選びましょう。
小さすぎると足に負担がかかり、反対に大きすぎると靴の中で足が動いてしまい、転倒したり靴擦れを起こしたりする可能性があります。

専門店に行くと足のサイズを測定してくれるため、ご自身の足のサイズがわからない方やフィット感が不安な方は専門店に行くと良いでしょう。

クッション性

続いて大切なのが、シューズのクッション性です。
クッション性に富んでいるものは着地の時の衝撃を吸収してくれるため、怪我の予防に繋がります。

「底が厚ければクッション性も高い」というわけではないため、こちらも専門店でしっかりと確認するのがおすすめです。

通気性

ランニングシューズを選ぶ上では、通気性も大切なポイントです。
特に、暑い季節や長距離を走る場合は汗をかきやすいため、靴の中はムレやすくなります。
すると、ストレスを感じたり水虫等のトラブルが表れたりするもの。

メッシュ素材など通気性が良い素材を使用しているシューズや、同じく通気性の良いソックスを選ぶようにしましょう。

まとめ

以上、ランニングシューズのメリットやランニングシューズを選ぶ時のポイントについて解説しました。

ランニングシューズは、ブランドにこだわらなければ3000円くらいで購入することができます。

まずは安いシューズからはじめて、ランニングに慣れてきたら専門店スポーツブランドのランニングシューズを探すのも良いかもしれません。

ぜひお気に入りのシューズを見つけて、ランニングライフを楽しんでくださいね。