メリットしかない！インナーマッスルを鍛えて理想の体になろう

インナーマッスルを鍛えるとメリットがたくさんあるということは有名ですよね。
インナーマッスルは身体の中心部にあるため、とても大切な役割をしています。
ここでは、インナーマッスルを鍛えることのメリットをわかりやすく紹介しています。

インナーマッスルとは？

インナーマッスルとは、体幹部や肩関節・股関節などにある筋肉です。特に体幹の筋肉は、背骨を支え、内臓の周りを囲むように位置していて、内臓が下がらないように支える働きがあります。肩関節や股関節のインナーマッスルは、関節が安定するようにサポートして、運動をスムーズに行えるようにしています。体幹には、腹部の前面や背骨側、上部、底部にそれぞれ「腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群」などの筋肉があり、肩関節のインナーマッスルは「回旋筋群・小胸筋」、股関節には「腸腰筋・小殿筋・外旋筋群」などがあります。とても大切な役割をしていることがわかりますね。

インナーマッスルを鍛える効果

一つ目の効果は、姿勢が改善するということです。体幹部や骨盤周りのインナーマッスルは、骨盤の上に伸びるように位置する背骨をまっすぐに支えています。この背骨を支える力が強くなると、重い頭をしっかりと支えることができ、常に正しい姿勢を維持することができます。その結果、自然と腹筋や背筋などの筋肉も鍛えられるのです。また、背骨をバランス良くまっすぐに支え、骨盤の角度を正しく調整できるようにもなります。姿勢の悪さが原因で生じていた腰痛や肩こりがが改善します。

運動機能が向上する

インナーマッスルには、アウターマッスルの動きをサポートする働きがあります。インナーマッスルを鍛えるとぶれない体幹になり、身体をバランス良く使えるようになります。筋トレを行う時に「力が出しにくい」「筋トレの効果が出ていない」などの悩みが改善する可能性があるのです。体幹が強くなってから筋トレを行うと、高いパフォーマンスの筋トレができ、効果も倍増します。もちろん、その他の運動でも体が正しく動かせるようになり、上達も早くなるでしょう。

基礎代謝量がアップする

基礎代謝とは、安静にしていても消費されるカロリーのことです。体温を作り出したり心臓を動かしたり、呼吸をするなど、生きていくために欠かせないエネルギーです。この基礎代謝量がアップすると、運動をしていないときでも多くのエネルギーが消費されるようになるため、太りにくい体質になります。インナーマッスルみ鍛えると、この基礎代謝量がアップし、エネルギー消費量が高い状態を維持できるのです。でしょう。また、筋肉が体温を作り出す量が増加して、血流を促進させる働きもあります。冷え性に悩んでいる方は、ぜひ鍛えることをお勧めします。

美しい体型になる

インナーマッスルは内臓を支える働きがあります。そのため、インナーマッスルが弱まると、胃や腸など内臓の位置が下がってしまうのです。内臓が下垂すると、下腹部がぽっこりと出てしまうなんてことも。インナーマッスルを鍛えることで、下がっている内臓を正しい位置に戻し、美しい立ち姿を手に入れることができます。また、内臓が正しい位置に納まると、便秘などの不調の改善も期待できます。ウエストやお腹のラインを美しくし、美しい姿勢を手に入れましょう。

まとめ

ここまで、インナーマッスルを鍛えることのメリットを紹介してきました。

美しい姿勢を手に入れることはもちろん、健康のためにもとてもメリットが多いので、ぜひインナーマッスルを鍛えて毎日健康に美しく生活したいですね。