ヨガの効果がすごい！メリットを紹介

ダイエットや健康のために、ヨガを習慣にする方が増えてきています。現在では動画サイトを真似して気軽にお家で行えるため、始めてみようと思う人も多いのではないでしょうか。ここでは、そんなヨガの効果やメリットを紹介しています。

ヨガとは

そもそも「ヨガ」とは、サンスクリット語で「つながり」を意味があります。このつながりというのは、心と体、魂が繋がっている状態のことを表しているのです。ヨガの本来の目的は、呼吸、姿勢、瞑想を組み合わせることによって心身の緊張をほぐしリラックスさせ、心の安定とやすらぎを得るというものです。ヨガは元々、古代インド発祥の伝統的な宗教的行法でした。心身、感覚器官を強くしたり、精神を統一させたりと、ある種修行のようなイメージが強いかもしれません。しかし現在では、リラックス効果やダイエット効果があることが広まり、女性に人気を得ていますね。

ヨガの効果①筋肉を引き締め、姿勢を正す

ヨガはストレッチになり、体の筋肉を引き締め、柔軟性を高める効果があります。全身の筋肉や、普段あまり使わない筋肉まで伸縮させることができるため、このようなメリットが期待できるわけです。身体の柔軟性が高まることで、腰痛や肩こりなどの不調改善にも効果的です。
ヨガのポーズは難しいイメージがありますが、実はランクなど一般的なポーズは身体が堅い人でも無理なく始められるものになっています。その人に合わせて始められるところも、ヨガの嬉しいところです。

血流が良くなる

　ヨガを行うときは腹式呼吸で行います。そのたね、大量の酸素が身体に取り込まれ、血液の流れがスムーズになります。血流がよくなると身体に熱が生成され、手足の先や内臓の冷えを防ぐことができます。その結果、冷えやコリなどの体の悩みも改善されていきます。内臓が温まり消化器官の働きが良くなるため、便秘改善にも効果的です。
血流が良くなると、細胞活動が活発化し、常に身体中に新鮮な血液が届けられることになります。汚れた血液は戻されて浄化され、身体にとって好循環になっていきます。

ストレス低減

　ヨガは自律神経を整える効果があるので、ストレス解消法として効果的ということがわかっています。そのため、ランチタイムにヨガセッションを提供している企業も増えてきているようです。この効果を最大限にするには、ポーズ、呼吸、瞑想の3要素を含んだヨガを行うことが必要です。そうすることで心拍変動を調節でき、心拍数を低く保つことができるようになります。身体への負担が減って、ストレスに体が柔軟に対応できる能力が上がると言う仕組みです。精神が安定するため、不眠症を緩和する効果もあります。不眠症の人は、リラックスするアサナ（座法）や、ウッタナーサナ（立位前屈）というポーズがおすすめです。

ポジティブになる

ヨガとマインドは密接に関連していることがわかってきています。ヨガをやっているときには、感覚や思考、感情に対して集中力がシフトします。未来への不安や悩みへの意識が薄れ、前向きな気持ちになりやすくなります。そうすることで普段の生活でも不安が提言され、より積極的に行動できるようになるのです。集中力が向上し、思考がクリアになるため、仕事や趣味に対しても前向きになれますね。

まとめ

　ここまで、ヨガの効果やメリットについて紹介してきましたがいかがでしたか？ヨガはダイエット効果だけでなく、精神を安定させたり体の中の循環を良くしたり、生活を豊かにできる効果が満載です。継続することが大切ですので、ぜひ毎日数分から始めてみてはいかがでしょうか。